عزيزتي .. إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي معين لإنقاص وزنك ، يجب أن تكوني على علم أنكِ قد تتعرضين في هذه المرحلة لأعراض جانبية سلبية كثيرة ، ومنها الإمساك ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم حسب ما ورد بجريدة
" القبس " مجموعة من النصائح المفيدة في هذا الشأن :
- خصصي وقتاً منتظماً للتمارين الرياضية أو الحركة، مع التركيز على تقوية عضلات البطن.
- اشربي كميات كافية من السوائل ( من ليترين إلى ثلاثة ليترات في اليوم) على جرعات عديدة وليس دفعة واحدة في المساء.
- اجعلي الأولوية للخبز المصنوع من الحبوب غير المطحونة، وخاصة الخبز ذا النسب المرتفعة من دقيق القمح، أو رقائق الشوفان، أو بذور الكتان.
- أكثري من الخضراوات الطازجة.
- اختاري من منتجات الألبان ومشتقاتها تلك التي تحتوي على جسيمات تنتمي إلى فئة المنشطات الحيوية (كاللبن الزبادي).
- أفسحي مجالاً اكبر للبقول في وجبات الطعام.
- جربي بذور الكتان، فهي وسيلة ممتازة ضد الإمساك .
الثلاثاء مارس 11, 2008 5:24 pm